2011-07-01-“內觀療法”可減輕腸激躁症狀(Taiwan Scientific Health News)
一項小型試驗結果顯示一種結合內觀冥想及溫和瑜珈的療法可以協助紓緩腸激躁症(IBS)所帶來的一些不適症狀;試驗中被分配到內觀療法一組的參加者比被分配到支持互助一組的參加者;前者在減輕疾病症狀方面比後者有更多更顯著的改善.
馬里蘭大學整合醫學中心主任Dr. Delia
Chiaramonte表示:”我認為患有腸激躁症(IBS)的人都應該學習這套內觀療法,…學習此療法是100%安全的;長遠來說可謂對IBS患者提供了一條自我治療管理的絕佳途徑”.
IBS患者最常見的症狀包括重複性的腹部痙攣,腫脹,便秘及腹瀉等. 最常見的治療包括改變飲食,口服止瀉藥物,瀉藥及攝取富含纖維的健康食品等;適度的運動也有些許幫助.
由於改變認知行為有時也會被納入治療當中;因此最新研究採用透過腦部及胃腸(brain-gut link)間的連結影響,以所謂的 - 內觀治療為基礎的方式來減輕患者本身的焦慮與壓力;進而減輕患者症狀.
來自北卡羅來納大學的Susan A. Gaylord研究團隊以75名消化系統失調的女性參加者為主,參加者被分成兩組,一組接受內觀療法;另一組則只接受支持互助;整個療程為每週一次,連續八週.
訓練治療課程包括冥想,溫和瑜珈及人體量測等;患者每次集中注意力於身體的某部份以檢測肌肉的緊張度及其它感覺. 療程結束後,Susan A. Gaylord的研究團隊發現參加內觀療法一組的治療效果遠超過支持互助一組.
整體而言,一份包括500點的IBS疾患症狀問卷調查結果顯示內觀療法一組參加者平均下降超過100點(通常平均只要下降50點在臨床上就被認為具有”顯著實質的改善”);反觀互相支持一組則平均只下降約30點.
Chiaramonte表示即便如此,在未來更大型的試驗(譬如男性參加者的加入)與研究是必要的. 她認為其實”內觀療法”也可以從很多不同的途徑來施行 - 例如報名參加地方瑜珈冥想中心或買書或CD來自我學習等.
參考資料: (1) "Mindfulness" may ease irritable bowel symptoms(2011-06-29/Reuters
Health)
(2) ” Mindfulness Meditation May Cut IBS Symptoms - Study Shows Reduction
in Severity of Symptoms for Patients With Irritable Bowel Syndrome”(2011-05-10/WebMD)
http://www.webmd.com/ibs/news/20110510/mindfulness-meditation-may-cut-ibs-symptoms