2010-08-20-舒緩纖維肌痛症狀,太極比拉伸運動更有效(Taiwan Scientific Health News)



最新研究報告顯示緩慢而流暢的太極動作比傳統的拉伸運動對於紓緩纖維肌痛症狀更有效.



波士頓Tufts University醫藥學教授Dr. Chenchen Wang表示:”研究結果顯示33名接受緩慢動作及呼吸訓練歷時3年的參加學員;不論是在肌肉疼痛或情緒失調症狀方面都有持續的改善….其中只有2至3名參加者認為沒有幫助”.



雖然,波士頓Beth Israel Deaconess醫學中心Dr. Gloria Yeh及同仁認為:”我們是否應擴大參加研究的參加者數目並重複實驗以再加確認;例如,授課老師的熱忱是否也扮演一重要角色等? 然而,無可諱言的,參加太極運動的學員除了疼痛症狀有減輕之外,其它如情緒,生活品質,自我效能及運動能量方面也都顯現大幅改善.”



研究人員表示:”這類運動因其潛在功效及沒有副作用的缺點使得醫師們都頗支持有興趣發展這類運動的病人…..”. 臨床上,纖維肌痛症很難診斷及治療,由於沒有清楚的定義來界定其症狀(如疼痛,疲勞,僵硬及睡眠困擾等);病患多半求助於另類療法(如太極,瑜珈,針灸及按摩).



研究過程中,實驗組參加者每星期接受一次60分鐘的太極課程共兩次,前後為期3個月;研究人員還鼓勵參加者每日至少練習20分鐘. 控制組參加者則接受健康講座及拉伸運動課程,正如一般人在晨起時舒展身體所作的活動;主要作者Dr. Wang表示: “當然了”,”這並非真正的運動,”.



為了比較以上兩組療效, Dr. Wang團隊採用了許多評估方法,包括一種以100級分來測量纖維肌痛症狀的工具;結果實驗組平均改善約28分;控制組平均只改善9分.



Dr. Yeh認為研究人員應持續作這方面的研究並擴大參加者的人數與增加實驗時程;並與其它形式的運動(如瑜珈等)作一比較以證實太極運動確實比其他形式的運動對於舒緩纖維肌痛症狀更有療效.





參考資料: (1) ” Tai Chi beats stretching in fibromyalgia study”(2010-08-19/Reuters Health)



http://www.reutershealth.com/en/index.html



(2) ”Tai chi helps ease symptoms of fibromyalgia—study”(2010-08-19the medguru)
http://www.themedguru.com/20100819/newsfeature/tai-chi-helps-ease-symptoms-fibromyalgia-study-86139619.html